【Book.01】マンガでわかる グーグルのマインドフルネス革命

〇『マンガでわかる グーグルのマインドフルネス革命』を読む目的

・瞑想を知る

　→瞑想のとは？

　→瞑想の効果

　→瞑想のやり方

〇学び、気付き

・瞑想は呼吸に集中すること

　→集中のコツは好奇心(体内を駆け巡る空気に注意を向ける)

・瞑想は「心の筋トレ」

　→雑念が湧いて意識を戻す度にワンレップ

　→繰り返すことで筋肉がついていく

・スノードームの雪＝雑念

　→そっとしておくのが一番効果的

・今に集中できるようになる(無駄な思考を排除)

・評価や判断をするのではなく、ただ観察する

〇NEXTアクション

・毎日朝晩5分間瞑想する

・感じたことを記録する

・呼吸に意識を向ける

・過去や未来を見すぎない

〇詳細

題名『マンガでわかる グーグルのマインドフルネス革命』

原作：方喰正彰

出版：2017年6月

定価：¥1400

購入店：BOOKOFF

購入額：¥550